La psicóloga sanitaria y neuropsicóloga Nayara Ortega ha advertido del incremento de la soledad no deseada, especialmente entre la población joven, durante su participación en un nuevo episodio del podcast Islas Responsables, una iniciativa del Islas Responsables Lab (IRLab) del Gobierno de Canarias.

“La salud mental es como entrar en un cuarto oscuro. Como no veo nada, pienso que estoy sola, aunque si enciendo la luz, veo que hay muchas personas que se sienten como yo”, explicó Ortega, subrayando la importancia de compartir las emociones para romper el aislamiento y normalizar el cuidado psicológico.

La experta señala que cada vez es más frecuente que personas que no están solas físicamente experimenten una profunda sensación de soledad. “El cerebro traduce esta situación como dolor físico”, afirma, destacando el impacto real que tiene la falta de conexión social en el bienestar emocional.

Durante la entrevista, Ortega también alertó del aumento de trastornos como la ansiedad y la depresión, vinculados en muchos casos a un ritmo de vida acelerado, altas exigencias personales y la falta de tiempo para procesar lo que ocurre en el día a día. “La ansiedad es una forma que tiene el cuerpo de decirnos que estamos sobrepasados”, explicó.

En este sentido, apuntó que las expectativas excesivas —como intentar rendir al máximo en todos los ámbitos de la vida— generan una presión insostenible en el tiempo. “Si quiero dar el 100% como hija, pareja, amiga y trabajadora, tengo que dar el 400%, y eso no es viable”, añadió.

La psicóloga también analizó el papel de las redes sociales, a las que calificó como una “herramienta maravillosa”, aunque advirtió de su posible efecto negativo. “Pueden convertirse en un anestésico que nos hace olvidar el malestar, pero no aportan soluciones”, señaló.

Ortega incidió en la importancia de identificar señales de alerta como la tristeza prolongada, el enfado continuado, los problemas de sueño o la dificultad para salir de casa. Frente a ello, destacó hábitos saludables como el deporte, el descanso adecuado, el autocuidado emocional y la búsqueda de apoyo profesional.

Asimismo, subrayó que factores sociales como las dificultades para acceder a la vivienda o los problemas económicos también influyen de forma directa en la salud mental, generando frustración y malestar. “Muchas veces tengo que explicar a los pacientes que no es su culpa, sino las circunstancias que les han tocado vivir”, afirmó.

El episodio, conducido por el periodista Carlos Torrent, se enmarca en el proyecto Islas Responsables, una iniciativa orientada a visibilizar el talento del archipiélago y promover valores vinculados a la sostenibilidad, la innovación y los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS). La entrevista con Nayara Ortega fue publicada este martes 31 de marzo en los canales digitales de Canarias 2030.